Как аватар в VR меняет твоё поведение

Наденешь в виртуальной реальности тело повыше — и держишься увереннее. Выберешь аватар покрасивее — подходишь к собеседнику ближе и больше рассказываешь о себе. Получишь суперсилу полёта — охотнее бросаешься помогать живым людям уже после того, как снял гарнитуру. У этой странности есть имя: эффект Протея. Внешность виртуального двойника тихо подсказывает мозгу, как себя вести, и он слушается.

За 8 минут разберём простым языком, откуда взялся эффект, какие два опыта стэнфордских учёных всё запустили, что показали эксперименты с супергероем и Эйнштейном и насколько всё это сильно на самом деле. Без формул, зато с проверяемыми исследованиями.

Каждую неделю разбираем виртуальную реальность простым языком: как устроены форматы и что из громких слов правда. Подпишись на телеграм и соцсети парка «НЕРЕАЛЬНОСТЬ» — там короткие разборы, живые кадры с площадки и анонсы.

Что такое эффект Протея простыми словами

Если коротко: эффект Протея — это когда ты перенимаешь черты своего аватара и ведёшь себя так, будто они твои. Досталось высокое тело — держишься смелее, геройский костюм — тянет помогать.

Термин придумали исследователи Стэнфордской лаборатории виртуального взаимодействия Ник Йи и Джереми Бейленсон. В 2007 году они описали любопытный механизм: человек считывает с облика своего цифрового тела, какого поведения «положено» его обладателю, и подстраивается под эту подсказку.

«Эффект Протея — процесс, при котором человек подстраивает поведение под ожидания, вызванные обликом его аватара».
— Ник Йи и Джереми Бейленсон, Human Communication Research, 2007

Самое занятное тут вот что: меняется сам носитель аватара, а не отношение окружающих к нему. В опытах собеседники вообще не видели, в каком теле находится участник. Поведение всё равно менялось — значит, дело в том, как человек воспринимает себя, а не в реакции других на красивую картинку.

При чём здесь греческий бог Протей

Если коротко: Протей — морское божество, которое умело менять облик. Учёные взяли его имя, потому что в виртуальном мире человек меняет тело так же легко.

Протей в древнегреческих мифах — морской старец, пастух тюленьих стад и сын Посейдона. Главный его дар в том, что он ускользал от любого, кто хотел вырвать у него пророчество: оборачивался львом, змеёй, вепрем, водой, огнём и деревом, лишь бы вырваться. Поймать его правду можно было только одним способом — крепко держать, пока он не устанет и не вернётся в собственный вид. Этот эпизод есть в четвёртой песне гомеровской «Одиссеи», где царь Менелай ловит Протея с помощью его дочери.

Ник Йи выбрал это имя как метафору. Человек в шлеме меняет виртуальное тело так же свободно, как Протей менял форму, и вместе с телом подхватывает новую манеру держаться.

Два опыта, с которых всё началось

Если коротко: в 2007 году стэнфордцы показали два эффекта сразу — высокий аватар делает человека смелее в переговорах, а привлекательный открывает его в общении.

В первом эксперименте людям доставался привлекательный, обычный или непривлекательный аватар. Сначала участник рассматривал своё виртуальное тело в зеркале около минуты, а потом общался с незнакомцем в виртуальной комнате. Учёные замеряли два показателя:

1. Дистанцию — на какое расстояние человек подходит к собеседнику.
2. Открытость — сколько личного он готов о себе рассказать.

Обладатели красивого аватара подходили ближе и делились большим. Причём собеседник выглядел для всех одинаково и не знал, кому какое тело выдали. Менялось только то, как участник ощущал самого себя.

Во втором опыте людей расставляли по росту: кому-то высокий аватар, кому-то низкий. Дальше шла игра в делёж условной суммы, где один предлагает, как разделить деньги, а второй соглашается или отказывается. Высокие аватары вели себя заметно смелее: их носители чаще предлагали делёж в свою пользу и крепче стояли на своём. Низкие, наоборот, легче уступали и соглашались на невыгодный вариант. Один и тот же человек в разном теле торговался по-разному.

Почему мозг «считывает» себя с аватара

Если коротко: мы часто понимаем себя по собственному виду и поведению со стороны. Видя себя сильным или красивым, мозг решает «значит, я такой» и подстраивается.

За эффектом стоит простая психология. Ещё в 1972 году психолог Дэрил Бем описал теорию самовосприятия: когда человек не до конца уверен в своём состоянии, он делает вывод о себе, наблюдая за собственным поведением и обликом — будто смотрит на себя чужими глазами. В шлеме «своё» тело — это аватар. Мозг видит высокую крепкую фигуру, считывает её как сигнал «я уверенный» и начинает действовать смелее. Добавляет силы и эффект растворения в роли: в виртуальном мире внимание смещается с личных привычек на черты, подсказанные новым образом.

Знакомый пример того же механизма есть и без всякого шлема. Психологи Хайо Адам и Адам Галински в 2012 году надевали на людей белый халат. Тем, кому его называли халатом врача, тест на внимание давался заметно лучше — ошибок в среднем выходило примерно вдвое меньше, чем у людей в обычной одежде. Стоило назвать тот же халат одеждой маляра, и прибавки не было. Правда, у этой красивой находки есть оговорка: в поздних проверках эффект халата воспроизводился слабее, так что относиться к нему стоит как к удобной иллюстрации.

Бытовая логика тут понятна каждому. В деловом костюме спина распрямляется сама, а в растянутой домашней футболке мы держимся расслабленно. Человек в форме или судья в мантии ведёт себя строже, чем в гражданском. Карнавальная маска развязывает язык — под ней смелее, ведь это «уже как бы не совсем ты». Аватар работает по той же схеме, только роль тебе подсказывает целое новое тело.

Примерить такое тело проще всего там, где техника уже настроена. В парке «НЕРЕАЛЬНОСТЬ» в Казани (ТЦ XL) ты надеваешь гарнитуру и за секунду оказываешься в другом облике посреди живой истории — с друзьями или командой. Это и есть эффект Протея вживую, а не на бумаге. Выбирай формат и приходи.

Супергерой, Эйнштейн и чужая кожа: что показали исследования

Если коротко: аватар-супергерой подталкивает помогать, тело Эйнштейна помогает лучше думать, а чужая кожа смягчает отношение к другой расе.

После статьи 2007 года тему проверяли снова и снова. Три опыта стали хрестоматийными.

Супергерой и готовность помочь. Команда Робин Розенберг и Джереми Бейленсона в 2013 году дала 60 участникам либо суперсилу полёта, как у известного героя в плаще, либо скучную роль пассажира вертолёта. После сессии экспериментатор будто случайно опрокидывал стакан с 15 ручками примерно в метре от человека и выжидал пару секунд. «Летавшие» бросались собирать ручки быстрее и подбирали больше. Шесть человек вообще не стали помогать — и все шестеро были из группы пассивного вертолёта.

Эйнштейн и ясность мысли. В 2018 году Доменна Банаку и Мел Слейтер переселяли молодых мужчин в виртуальное тело Альберта Эйнштейна. После этого участники лучше справлялись с тестом на планирование, а заодно мягче относились к пожилым людям. Сильнее всего прибавка проявлялась у тех, кто входил в опыт с невысокой самооценкой: образ мудреца как будто подтягивал их вверх.

Чужая кожа и предвзятость. В работах Тэбиты Пек и Доменны Банаку светлокожих участниц на несколько минут переселяли в темнокожее виртуальное тело. После этого скрытая расовая предвзятость, измеренная специальным тестом, падала: показатель опускался примерно до 0,36 против 0,60 у тех, кто оставался в светлом теле. В одном из исследований сдвиг держался как минимум неделю после единственного сеанса. У этой находки есть честная оговорка: в части более поздних проверок результат повторялся не всегда.

Эффект работает и в минус

Если коротко: тёмный, агрессивный облик тянет поведение вниз. Аватар — это инструмент, и повернуть его можно в любую сторону.

У эффекта есть обратная сторона, о которой честнее сказать прямо. В 2009 году Хорхе Пенья с коллегами одевал участников в аватары с чёрными плащами, которые вызывают ассоциации со злодеем. После короткой сессии такие игроки проявляли больше агрессивных намерений и хуже держались группой, чем люди в белых плащах «доброго» вида. Во втором опыте аватар с мрачной символикой подталкивал придумывать более жестокие истории в проективном тесте.

Виртуальность сама по себе от предрассудков не лечит. Человек нередко тащит в шлем ровно те же стереотипы, с которыми живёт. Поэтому облик аватара стоит воспринимать трезво: это рычаг, который работает в обе стороны, а не волшебная кнопка «стань лучше».

Насколько это сильно на самом деле

Если коротко: эффект реальный и подтверждён десятками работ, но умеренный. Он заметнее, когда ты видишь себя со стороны, и обычно недолгий.

Чтобы не впасть в преувеличения, учёные свели все данные воедино. В 2020 году Рабиндра Ратан с коллегами разобрал 46 экспериментов про эффект Протея и посчитал его среднюю силу.

«Свойства аватара вызывают подстройку поведения пользователя с малым-средним размером эффекта».
— Рабиндра Ратан и соавторы, мета-анализ, Media Psychology, 2020

Если перевести на человеческий, сила эффекта оценивается как небольшая, ближе к средней (в цифрах около 0,24 по принятой шкале). Это ощутимый статистический сдвиг, а не переключатель личности. Из той же сводки видны два важных условия. Во-первых, эффект заметнее, когда человек успел увидеть своё новое тело — например, в виртуальном зеркале; без этого взгляда на себя подстройка слабее. Во-вторых, он чаще всего короткий: если его не подкреплять, манера возвращается к обычной уже через несколько минут. В одном из опытов люди после пожилого аватара даже выходили из комнаты медленнее, перенимая возрастную осторожность, — но и это быстро проходило.

Где эффект уже применяют

Если коротко: эффект Протея используют в терапии тревоги, тренингах уверенности и эмпатии, а также в работе со стереотипами.

Раз облик меняет самоощущение, этим пользуются осознанно. Несколько направлений уже работают:

• Тренинг публичных выступлений. Человек репетирует речь перед виртуальным залом. Любопытная деталь: тревожные выступающие часто выбирают аватар, непохожий на себя, — так проще отстраниться от страха.
• Сочувствие к себе при депрессии. В сценарии Кэролайн Фальконер и Мела Слейтера пациент сначала утешал плачущего ребёнка-аватара, а затем переселялся в тело этого ребёнка и слышал слова поддержки от самого себя. В пилоте с пациентами это снижало самокритику.
• Тренинги эмпатии и инклюзии. Опыт «от первого лица» в чужом теле помогает мягче смотреть на другую расу или возраст, что берут на вооружение в образовании.
• Реабилитация. Осуждённых за домашнее насилие переселяли в тело жертвы сцены абьюза, после чего они точнее распознавали страх на лицах.

У осторожных специалистов есть ориентир, когда виртуальная реальность уместна. Джереми Бейленсон предлагает правило DICE: шлем оправдан там, где реальный опыт был бы опасным, невозможным, вредным или дорогим. Эффект Протея в этой логике — полезный инструмент, а не чудо-лекарство.

Как примерить чужое тело на себе

Если коротко: прочитать про эффект — это одно, а почувствовать, как меняешься в новом теле, можно только в хорошем шлеме со свободой движения.

Дешёвые домашние очки дают лишь бледную тень ощущения: узкий обзор, ты сидишь на стуле и не очень-то веришь в своё новое тело. Полноценное перевоплощение включается там, где сходятся сильная техника, свобода двигаться и живой сценарий. Тогда мозг принимает виртуальное тело за своё и подхватывает его повадки — про сам механизм такого доверия мы разбирали отдельно в тексте почему в VR кажется, что ты реально там.

В «НЕРЕАЛЬНОСТИ» (Казань, ТЦ XL) примерить другой облик можно в деле: VR-квесты с полной свободой движения, шутер-арена, где ты бегаешь по залу ногами, и 9D-шаттл с подвижной платформой. Надел гарнитуру — и ты уже герой истории, а не зритель. Забронируй сессию или отметь у нас день рождения: ярко и без хлопот с организацией.

Частые вопросы

Если коротко: собрали то, что чаще всего спрашивают про аватаров и поведение.

Эффект Протея работает у всех одинаково? Нет, восприимчивость разная. Сильнее он проявляется, когда человек успел разглядеть своё новое тело, и у тех, кто входит в опыт с невысокой самооценкой.

Это надолго? Обычно нет. Без подкрепления манера возвращается к привычной через считанные минуты. Отдельные тренировки дают более стойкий сдвиг, но одно погружение личность не переписывает.

Можно ли стать увереннее в жизни через аватар? Отчасти да, на этом строят тренинги уверенности и публичных выступлений. Сила эффекта умеренная, так что это помощник для практики, а не замена ей.

Это безопасно для детей? Для здорового ребёнка короткая сессия — это яркая игра. Правила те же, что для любого экрана: подходящий по возрасту сюжет, разумное время и перерывы. Подробнее мы писали в разборе VR для детей: со скольки лет.

Источники

• Yee N., Bailenson J. The Proteus Effect: The Effect of Transformed Self-Representation on Behavior. Human Communication Research, 2007. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-2958.2007.00299.x
• Rosenberg R. S., Baughman S. L., Bailenson J. N. Virtual Superheroes: Using Superpowers in Virtual Reality to Encourage Prosocial Behavior. PLoS ONE, 2013. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0055003
• Banakou D., Kishore S., Slater M. Virtually Being Einstein Results in an Improvement in Cognitive Task Performance and a Decrease in Age Bias. Frontiers in Psychology, 2018. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2018.00917/full
• Banakou D., Hanumanthu P. D., Slater M. Virtual Embodiment of White People in a Black Virtual Body Leads to a Sustained Reduction in Their Implicit Racial Bias. Frontiers in Human Neuroscience, 2016. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5126081/
• Ratan R., Beyea D., Li B. J., Graciano L. Avatar characteristics induce users’ behavioral conformity with small-to-medium effect sizes: a meta-analysis of the Proteus effect. Media Psychology, 2020. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15213269.2019.1623698
• Peña J., Hancock J. T., Merola N. A. The Priming Effects of Avatars in Virtual Settings. Communication Research, 2009. https://socialmedialab.sites.stanford.edu/publications
• Adam H., Galinsky A. D. Enclothed Cognition. Journal of Experimental Social Psychology, 2012. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022103112000200
• Суслов Е. М. Протеусов эффект на поведение виртуальной личности: обзор исследовательских подходов. Журнал «Психолог», 2024. https://nbpublish.com/library_read_article.php?id=81058
• Белозеров С. А. Виртуальные миры: анализ содержания психологических эффектов аватар-опосредованной деятельности. Экспериментальная психология, 2015. https://psyjournals.ru/journals/exppsy/archive/2015_n1/75584

Виртуальное тело меняет нас тише, чем кажется, и почувствовать это проще всего на себе. Парк «НЕРЕАЛЬНОСТЬ» в Казани собирает VR-квесты, шутер-арену и 9D под одной крышей, а заодно проводит дни рождения и вечеринки под ключ. Выбирай формат и бронируй.